Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

5 thực phẩm giúp làm sạch động mạch, ngăn ngừa đột quỵ, đau tim

Đăng bởi: Hà Tuấn24/07/2018 16:57

Health+ | Cholesterol tăng cao sẽ bám vào thành động mạch, hình thành các mảng bám và cản trở quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim... Có một vài loại thực phẩm giúp cân bằng cholesterol, giảm nguy cơ tắc nghẽn và làm sạch động mạch hiệu quả.

5 thực phẩm giúp làm sạch động mạch, ngăn ngừa đột quỵ, đau tim

Bạn có thể làm sạch động mạch bằng cách thay đổi chế độ ăn của mình

Cách đơn giản giúp làm sạch động mạch để ngăn ngừa bệnh tim

3 loại acid amin giúp làm sạch động mạch, giảm xơ vữa động mạch

Làm sạch động mạch từ thực phẩm

8 loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu

1. Rong biển

Rong biển chứa nhiều khoáng chất, protein, carotenoids và các chất chống oxy hóa. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, rong biển còn có khả năng làm sạch động mạch, loại bỏ các mảng bám và giúp giảm huyết áp.

Các chất chống oxy hóa trong rong biển giúp hạn chế hình thành mảng bám lên động mạch

2. Cá béo (cá ngừ và cá hồi)

Cá ngừ và cá hồi rất giàu acid béo omega-3. Acid béo này rất tốt cho việc cân bằng cholesterol và chất béo trung tính. Điều này giúp làm sạch các động mạch hiệu quả.

Bổ sung cá giàu omega-3 vào chế độ ăn của bạn sẽ cải thiện được tình trạng tăng huyết áp và là cách tăng cường sức khỏe tổng thể.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại ít chất béo hơn các loại ngũ cốc khác. Mặt khác, yến mạch giàu chất xơ, làm giảm khả năng bám dính của cholesterol vào các thành động mạch.

Bột yến mạch giàu chất xơ, ít chất béo giúp hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch

4. Đậu nành

Isoflavone có trong đậu nành làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu, giảm nguy cơ hình thành mảng bám trên thành động mạch. Bạn có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn của mình dưới các dạng như sữa đậu nành, đậu phụ...

5. Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu lycopene, một chất chống oxy hóa rất mạnh. Đôi khi, quá trình oxy hóa các thành phần trong máu dẫn đến hình thành các mảng bám lên thành động mạch. Bổ sung các chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ mảng bám và làm sạch động mạch hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp cà chua vào chế độ ăn qua các cách khác nhau như salad, nước sốt, nước ép cà chua...

Anh Tuấn H+ (Theo Steptohealth)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Tim mạch

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm