Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Thực phẩm chức năng

Ưu và nhược điểm của 10 thành phần thường gặp trong thực phẩm chức năng

Đăng bởi: Biết Tuốt31/10/2019 10:14

Health+ | Thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thực vật ngày càng trở nên phổ biến. Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, chúng vẫn tồn tại một số rủi ro đáng tiếc cho người sử dụng.

Ưu và nhược điểm của 10 thành phần thường gặp trong thực phẩm chức năng

Cần đọc kỹ bao bì thực phẩm chức năng trước khi lựa chọn

Cảnh báo loại thảo dược dùng nhiều trong TPCN gây độc cho trẻ nhỏ

NeuroBloom - Nguyên liệu mới giúp cải thiện chức năng não bộ

Cảnh báo pháp lý khi sử dụng hỗn hợp trộn trong sản xuất TPCN

Cốc sữa sẽ thêm ngon và bổ nếu cho thêm những nguyên liệu này

Tất cả các thành phần trong thực phẩm chức năng dưới đây đều có nguồn gốc từ thực vật, nhưng khác nhau về hiệu quả và độ an toàn. Những đánh giá này được Consumer Reports - một tạp chí tiêu dùng uy tín hàng đầu của Mỹ dựa trên nghiên cứu được biên soạn bởi Viện Sức khỏe Quốc gia (Mỹ):

Củ dền (Beetroot)

Mục đích sử dụng: Thường được bán dưới dạng bột để pha với nước, trộn vào các loại nước ép hay smoothie, giúp cải thiện thành tích thể thao.

Bằng chứng khoa học: Mặc dù các nghiên cứu đã mang lại kết quả mâu thuẫn, nhưng nhiều chuyên gia vẫn tin rằng nó có thể cải thiện hiệu suất trong các môn thể thao sức bền, như chạy, bơi, chèo thuyền và đạp xe.

Tác dụng không mong muốn: Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định sự an toàn khi sử dụng thành phần này. Tuy nhiên, chưa có rủi ro đáng tiếc nào được ghi nhận như bạn tiêu thụ củ dền vừa phải (khoảng 2 cốc mỗi ngày) trong vài tuần.

Thiên ma (Black cohosh)

Mục đích sử dụng: Hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh, đau bụng kinh hoặc kích thích chuyển dạ.

Bằng chứng khoa học: Chưa có nghiên cứu đủ thuyết phục để chứng minh các lợi ích nêu trên.

Tác dụng không mong muốn: Mặc dù thiên ma đã được chứng minh là có thể sử dụng an toàn trong suốt 1 năm, nhưng nhiều sản phẩm chứa thiên ma bị trộn lẫn với các loại thảo mộc khác. Đây có thể chính là nguyên nhân gây tổn thương gan.

Hoa cúc (Chamomile)

Mục đích sử dụng: Hỗ trợ điều trị mất ngủ, lo lắng và các vấn đề đường tiêu hóa.

Bằng chứng khoa học: Các nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng hoa cúc có thể có lợi cho chứng lo âu và làm dịu cơn đau dạ dày khi được kết hợp với các loại thảo mộc khác, bao gồm cây kế sữa và bạc hà.

Tác dụng không mong muốn: Hoa cúc có thể sử dụng an toàn khi được cung cấp dưới dạng trà. Những người bị dị ứng với cỏ dại phấn hương (ragweed) có thể phản ứng với hoa cúc. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc được sử dụng sau khi cấy ghép nội tạng và thuốc chống đông máu.

Quả nam việt quất

Mục đích sử dụng: Chủ yếu được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiễm trùng tiết niệu (UTI).

Bằng chứng khoa học: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng quả nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu cho một số người. Nhưng nghiên cứu đã không chỉ ra rằng nó có hoạt động như một phương pháp điều trị bệnh này hay không.

Tác dụng không mong muốn: Uống nước ép nam việt quất nói chung là an toàn, nhưng chúng lại có khá nhiều đường. Uống quá nhiều nước ép này có thể dẫn đến đau dạ dày và uống trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận. Nam việt quất trong các sản phẩm thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc chống đông máu.

Gừng

Mục đích sử dụng: Thường được sử dụng để giảm buồn nôn và nôn, đôi khi cũng có lợi cho các tình trạng khác, bao gồm viêm khớp và say tàu xe.

Bằng chứng khoa học: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp giảm buồn nôn liên quan đến mang thai và hóa trị. Có ít bằng chứng khẳng định nó có thể làm giảm buồn nôn vì lý do khác hoặc các bệnh khác.

Tác dụng không mong muốn: An toàn khi sử dụng như một loại gia vị. Một số người tiêu thụ gừng có thể bị đầy hơi và ợ nóng. Những người bị sỏi mật và dùng thuốc chống đông máu không nên sử dụng gừng.

Xem tiếp

Xem tiếp

Biết Tuốt H+ (Consumer Reports)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nghiên cứu - Sản xuất

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm