Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

10 cách kiểm soát đái tháo đường tự nhiên, không dùng thuốc

Đăng bởi: Vi Bùi04/06/2019 10:04

Health+ | Đái tháo đường là một bệnh mạn tính khó chữa khỏi, nhưng trong nhiều trường hợp, bệnh có thể được “đảo ngược” nhờ những cách kiểm soát bệnh không dùng thuốc ngay tại tại nhà.

Chuyên đề : Đái tháo đường

10 cách kiểm soát đái tháo đường tự nhiên, không dùng thuốc

Cách tốt nhất để kiểm soát đái tháo đường là thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh

Bị đái tháo đường có được ăn ngũ cốc không?

Bị tiền đái tháo đường: Làm gì để ngăn bệnh tiến triển?

6 loại trà giúp ổn định đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

6 lợi ích của trà quế cho người bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường là căn bệnh đặc trưng bởi tình trạng đường huyết tăng cao bất thường. Nguyên nhân là do cơ thể không sản sinh đủ hoặc không sử dụng hiệu quả insulin - một hormone được sản sinh tại tuyến tụy, có nhiệm vụ điều hòa nồng độ glucose trong máu.

Theo BS. Manoj Kutteri từ Trung tâm Sức khỏe Atmantan (Ấn Độ), một vài yếu tố góp phần làm tăng đường huyết bao gồm: Không tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, ít vận động thể chất (làm giảm quá trình trao đổi chất), nhiễm trùng (làm giảm khả năng miễn dịch), tiêu hóa kém, thừa cân, béo phì hoặc quá căng thẳng…

Dù không thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh đái tháo đường, bạn vẫn có thể kiểm soát bệnh nếu kiểm soát được các yếu tố trên. Hãy trao đổi với bác sỹ nếu bạn có thể áp dụng 10 cách tự nhiên dưới đây để kiểm soát đái tháo đường mà không cần dùng thuốc:

Cắt giảm thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống

Người bệnh đái tháo đường nên cắt giảm thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Ăn nhiều đường tinh luyện có thể khiến nồng độ đường huyết tăng cao. Tốt hơn hết, người bệnh đái tháo đường nên hạn chế các thực phẩm có thể làm tăng đường huyết trực tiếp như nước ngọt, bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt và ăn giảm tinh bột (cơm, bún, miến, phở…) trong các bữa chính.

Ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp

Người bệnh đái tháo đường nên chọn các thực phẩm có chỉ số GI thấp như các loại rau không chứa tinh bột, các loại trái cây có hạt cứng (như đào, mận, anh đào, các loại quả mọng), các loại hạt, quả bơ, trứng và các sản phẩm từ sữa hữu cơ…

Những thực phẩm này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn mà còn hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, các thực phẩm giàu protein nạc như cá, lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da (đặc biệt là phần ức) cũng có thể giúp người bệnh no lâu, kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Hạn chế rượu bia và tránh hút thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá chứa nhiều chất kích thích có hại cho người bệnh đái tháo đường 

Rượu bia và thuốc lá là những chất kích thích có hại cho người bệnh đái tháo đường. Trong khi rượu bia dễ khiến người bệnh bị hạ đường huyết cấp tính nguy hiểm thì thuốc lá lại có thể làm tăng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc biến chứng tim mạch, loét chân, suy thận.

Người bệnh đái tháo đường nên tránh hút thuốc lá và hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ còn 1 - 2 cốc/ngày, hoặc tốt hơn hết là từ bỏ hoàn toàn những chất kích thích này.

Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress mạn tính có thể ảnh hưởng xấu tới đường huyết của bạn. Do đó, cách đơn giản nhất để kiểm soát đái tháo đường mà không cần dùng thuốc là giữ tinh thần thoải mái thông qua việc đi bộ, tập yoga, ngồi thiền…

Xem thêm để biết 6 cách tự nhiên còn lại giúp kiểm soát đái tháo đường mà không cần dùng thuốc:

Xem tiếp

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nội tiết

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm