Yoga không còn giới hạn về độ tuổi và đối tượng tập
3 động tác yoga cho người phải ngồi nhiều
Video: 6 động tác yoga nên tập để kích thích việc tiêu hóa thức ăn
5 bài tập yoga đơn giản dành cho bà bầu
Video: Bài tập Yoga giúp giảm khó chịu trong ngày "đèn đỏ"
1. Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh (xem hình) thích hợp cho các bé bắt đầu tập làm quen với yoga. Trẻ có thể thực hiện những độc tác này với tiếng hét giống như một chiến binh ra trận với kiếm và áo giáp.
Động tác này giúp tăng sức mạnh và sức bền cho trẻ.
2. Tư thế con mèo/bò
Khi dạy trẻ các động tác này, bạn có thể hướng dẫn trẻ phát ra tiếng kêu của động vật để tạo vui vẻ, hấp dẫn và kích thích bé tập.
Động tác này giúp cân bằng cảm xúc, thả lỏng cơ bắp, tác động vào cơ quan tiêu hóa kích thích tiêu hóa tốt hơn.
3. Tư thế chó úp mặt
Tư thế này giúp trẻ loại bỏ căng thẳng khi cơ bắp ở cổ và vai được thả lỏng.
4. Tư thế cái cây
Việc bắt trẻ phải đứng thăng bằng trên 1 chân khá khó khăn, vì thế bạn có thể khuyến khích trẻ gác chân để trên một vật gì đó để thoải mái. Nếu trẻ có thể tự thăng bằng 1 chân thì cho bé đặt chân lên vị trí mắt cá, dưới hoặc trên đầu gối của chân còn lại. Mở rộng cánh tay cũng giúp trẻ duy trì tư thế này.
Tư thế cân bằng này giúp trẻ thư giãn tâm trí và phát triển nhận thức.
5. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc
Cho trẻ nằm ngửa, chân duỗi thẳng và tay chạm vào đầu ngón chân.
Tư thế này khiến trẻ khá thích thú, giúp thư giãn cột sống và săn chắc cơ bụng.
6. Tư thế ngủ ngửa
Tư thế này giúp trẻ có thể hít thở sâu và thư giãn. Bạn có thể đặt một miếng vải sạch ấm trên mặt trẻ, mở nhạc thư giãn và massage bàn chân cho bé.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn