Trồng cây gì để ngủ tốt hơn?
Nghe 10 bài hát này bạn sẽ dễ ngủ hơn
4 loại tinh dầu giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả
Hai cách giúp mẹ bầu ngủ một mạch tới sáng
Bí quyết ngủ ngon trong 60 giây
Tiến sỹ, bác sỹ Manny Alvarez - Trưởng ban biên tập Chuyên mục Sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ), trả lời:
Chào bạn!
Đúng là một số loại cây giúp ngủ ngon, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo Chris Kilham - Tác giả của nhiều cuốn sách về thảo dược uy tín, “một số loại trà thảo dược, trà hoa cúc... có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Có một loại cây mà bạn có thể đưa vào căn phòng, đó là cây lưỡi hổ. Loại cây này có thể tăng cường mật độ oxy trong phòng ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn”.
Cây lưỡi hổ tốt cho giấc ngủ
Trồng cây lưỡi hổ trong phòng ngủ giúp làm giảm chứng đau đầu và tăng huyết áp. Ban đêm, cây lưỡi hổ có thể giải phóng ra khí oxy và hấp thụ khí carbonic trong không khí, giúp bạn ngon giấc và ngủ sâu hơn.
Nên đọcBạn cũng nên tạo không gian ngủ thoáng mát và đủ tối (hoặc thay đổi tùy theo thói quen ngủ của bản thân). Hãy duy trì thói quen ngủ vào thời điểm nhất định mỗi tối, ngoài ra cũng nên tránh sử dụng smartphone/các thiết bị công nghệ/máy tính khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, bạn có thể tham khảo để sử dụng thêm.
Chúc bạn sức khỏe!
TS.BS Manny Alvarez là Trưởng ban biên tập Chuyên mục Sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ).
Ông cũng đảm nhiệm vai trò là Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại Trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) từ năm 1996. Ngoài ra, ông còn tham gia giảng dạy tại Đại học Y New York.
TS.BS Manny là thành viên tích cực của Hội Chăm sóc trước sinh, Viện Siêu âm Hoa Kỳ, Hội Truyền máu và Cấy ghép tủy…
Năm 2004, TS.BS Manny được nhận danh hiệu “Man of the year” (Người đàn ông của năm) do New Jersey SEEDS – một tổ chức giáo dục – bình chọn.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn