Thiếu iod sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe
Thiếu iod có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ
Làm thế nào để biết có bị thiếu iod hay không?
Ăn gì sau điều trị cường giáp bằng iod phóng xạ?
10 nguồn iod bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày
Theo hầu hết các chuyên gia, mỗi ngày, bạn cần nạp lượng iod (iốt, iodine) như sau (dựa theo độ tuổi):
| Trẻ em từ 1 - 8 tuổi: 90mcg Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 120mcg Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: 150mcg |
Để bù đắp lượng iod thiếu hụt (thiếu iốt), sử dụng muối iod là cách làm phổ biến nhất. Tuy nhiên, ăn nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giàu iod khác.
Tìm hiểu thực phẩm giàu iod trong infographic dưới đây:
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn