Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Phòng bệnh chủ động

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Đăng bởi: Vi Bùi16/10/2017 10:35

Health+ | Vào mùa lạnh, nhiều người bị viêm, sưng đau các khớp. Sử dụng các loại thuốc chống viêm, giảm đau như Ibuprofen có thể giúp khắc phục tình trạng này nhưng có thể đi kèm tác hại như bệnh thận, hội chứng rò rỉ ruột...

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc

Hãy thử một vài loại thảo dược để giảm đau, chống viêm tự nhiên!

Thuốc giảm đau, chống viêm làm tăng nguy cơ đau tim

Cách sử dụng 7 loại tinh dầu giảm đau do thấp khớp

Ăn uống như thế nào để chống lại tình trạng viêm?

Nhũ hương – hoạt chất tự nhiên cho người bị đau, viêm khớp

Dưới đây là một số loại thảo dược giúp giảm đau, chống viêm được BS. Dan Lukaczer tại Học viện Y học Chức năng (Mỹ) khuyên dùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp.

Củ nghệ

Củ nghệ có chứa nhiều curcumin - một hoạt chất có nhiều công dụng như chống ung thư, chống oxy hóa, giải độc và bảo vệ gan… Trên thực tế, đã có hơn 2.500 nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung củ nghệ trong chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh như ung thư, hen suyễn.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 1Nghệ có chứa curcumin giúp chống viêm, giảm đau khớp

Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicine chỉ ra rằng curcumin trong nghệ có hiệu quả giảm đau do viêm khớp gối tương đương với khi dùng Ibuprofen.

Curcumin không có tác dụng điều trị bệnh nhanh chóng mà phải mất tới khoảng 2 tháng để phát huy hiệu quả. Bạn có thể bổ sung curcumin ở dạng kem bôi, viên nang… từ 750 - 1.500 mg/ngày.

Nhũ hương

Theo hệ thống y học Ayurvedic của Ấn Độ, nhũ hương từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các bệnh viêm khớp, viêm loét đại tràng, ho, hen suyễn… Nếu muốn dùng nhũ hương để chống lại tình trạng viêm, sưng đau trong mùa lạnh, hãy bổ sung 300 - 400 mg chiết xuất nhũ hương (dạng viên nang) chia làm 3 lần mỗi ngày.

6 cách giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên không cần thuốc - Ảnh 2Nhũ hương cũng giúp chống viêm, giảm đau trong mùa lạnh

Gừng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung gừng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm 25% các cơn đau do tập thể thao, đặc biệt là chạy maraton.

Thông thường, người Ấn Độ hay trộn hỗn hợp nghệ, gừng, nhũ hương cùng một chút tiêu đen để giúp cơ thể dễ hấp thụ các dưỡng chất. Nếu không thể dùng trực tiếp, hãy thử bổ sung gừng ở dạng viên nang từ 500 - 1.000 mg, chia làm 2 - 3 lần/ngày.

Dứa

Bromelain - 1 loại enzyme có nhiều trong quả dứa từ lâu đã được dùng để chống lại tình trạng tiêu chảy và viêm phế quản. Nhiều nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng, bromelain cũng giúp hỗ trợ điều trị các chấn thương do tập thể thao, bệnh viêm khớp.

Hãy bổ sung bromelain 250 - 750 mg, chia làm 3 lần mỗi ngày để chống viêm, giảm đau tự nhiên.

Ớt

Capsaicin là một hoạt chất có nhiều trong ớt cayenne, giúp tạo ra cảm giác cay nóng cho loại gia vị này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có tác động tới chất P - 1 chất có liên quan tới tình trạng viêm nhiễm, đau nhức cơ bắp, đau khớp…

Bạn nên dùng các loại kem bôi có chứa capsaincie 3 lần/ngày để chống lại các khớp xương bị đau khi trời lạnh.

Cúc Arnica montana

Loại thảo dược này từ lâu đã được sử dụng để khắc phục các vết thâm, bong gân, đau cơ bắp, đau khớp và sưng tấy khi gãy xương. Một nghiên cứu gây đây cũng chỉ ra rằng chiết xuất cúc Arnica montana trong các loại gel bôi có thể giúp giảm đau tay tốt như khi dùng Ibuprofen. Cúc Arnica montana cũng giúp nhiều cho vết bỏng, sưng, viêm sau mổ.

Tuy nhiên, bạn không nên bôi gel cúc Arnica montana lên vùng da hở. Để giảm đau, chống viêm trong mùa Đông này, hãy dùng kem có chứa chiết xuất cúc Arnica montana 3 lần/ngày hoặc sử dụng 3 - 4 viên (chia làm 3 - 4 lần/ngày).

Vi Bùi H+ (Theo Care2)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm