Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Trao đổi - Hỏi đáp

Tập luyện như thế nào sẽ tốt cho người thoái hóa khớp?

Đăng bởi: Khánh Hạ22/08/2017 14:25

Health+ | Xin hỏi, người bị thoái hóa khớp nên tập bài tập nào cho phù hợp? Có nên dùng sản phẩm thảo dược để hỗ trợ điều trị không? Nên dùng sản phẩm nào? (Lê Hữu Triết)

Chuyên đề : Thoái hóa cột sống

Tập luyện như thế nào sẽ tốt cho người thoái hóa khớp?

Bơi lội là môn thể thao phù hợp với những người bị thoái hóa khớp.

Biện pháp hiệu quả giúp giảm đau do thoái hóa khớp

Ngăn ngừa thoái hóa khớp: Bạn đã thực hiện 9 cách này chưa?

Thoái hóa khớp có nên dùng glucosamine không?

Thái cực quyền – bài tập hiệu quả cho người bị thoái hóa khớp gối

Trả lời:
Chào bạn!
Các phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với bài tập hỗ trợ dành cho người thoái hóa khớp thường được bác sỹ chỉ định trong quá trình điều trị bệnh. Tùy theo tình trạng bệnh mà bác sỹ sẽ đưa ra các bài tập phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là các bài tập thể dục dành cho người bị thoái hóa khớp có tác dụng giảm đau và tăng cường cơ bắp, người bệnh có thể tập luyện hàng ngày:
Bài khởi động
Những bài khởi động đối với bệnh nhân thoái hóa khớp thường là các động tác đơn giản, dễ thực hiện như: Co duỗi tay chân, đứng lên ngồi xuống hoặc vươn vai. Với động tác này, bệnh nhân nên thực hiện nhẹ nhàng, từ từ, và lặp lại liên tục khoảng 3-5 lần mỗi động tác.
Ngoài ra, người bệnh cũng nên thực hiện một số động tác khác như: Xoay vai, xoay vòng cánh tay, kéo căng qua đầu và cúi gập người,… để giúp căng cơ nhẹ nhàng.
Tập luyện như thế nào sẽ tốt cho người thoái hóa khớp? - Ảnh 1Đạp xe đạp giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối
Tập dưỡng sinh
Đây là dạng bài tập phù hợp với người lớn tuổi bởi nhịp độ và mức độ khó của bài tập dưỡng sinh tương đối nhẹ nhàng.
Những động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng lại có tác dụng rất tích cực trong việc điều hòa cơ thể, tốt cho các khớp. Hít sâu, thở nhẹ, các động tác phối hợp nhịp nhàng. Dưỡng sinh là một môn thể thao mang lại lợi ích lâu dài và toàn diện cho người tập.
Đạp xe đạp
Đạp xe là bài tập giúp khớp gối dẻo dai, đồng thời giúp cơ thể vận động, đốt cháy calo, ngăn ngừa tăng cân. Đặc biệt, đối với những người muốn đánh tan mỡ bụng hoặc đạt được một cơ đùi săn chắc thì đạp xe cũng là một bài tập lý tưởng.
Bơi lội
Bơi là một trong những bài tập có tác dụng hiệu quả đối với những trường hợp mắc nhiều bệnh. Khi cơ thể bạn ở dưới nước, nước không trọng lượng sẽ làm giảm áp lực tác động vào các khớp, đồng thời giúp bạn giảm được những triệu chứng như đau lưng, đau gối...
Ngoài ra, để hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, bạn có thể dùng Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp cùng các vị thuốc khác như: nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… TPCN Cốt Thoái Vương giúp xương chắc khỏe, giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị bệnh và ngăn chặn bệnh tái phát. Bạn nên duy trì sử dụng TPCN Cốt Thoái Vương theo liệu trình từ 2-4 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chúc bạn cùng gia đình sức khỏe!
DS Khánh Thảo

Tập luyện như thế nào sẽ tốt cho người thoái hóa khớp? - Ảnh 7

Thực phẩm chức năng viên nén Cốt Thoái Vương – Giải pháp hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm
Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.
Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng thích hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi. sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng.
XNQC: 1183/2015/XNQC-ATTP
*Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Hỏi đáp Thực phẩm chức năng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm