Phòng ngừa chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách tập yoga
Thế thế trái núi (Tadasana): Tư thế yoga này giúp làm dịu, thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Áp dụng bài tập yoga này thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana): Tư thế yoga này giúp tăng cường cơ bắp và hệ thống miễn dịch để chống lại chứng rối loạn liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Nó cũng giúp bạn thở tốt hơn và đánh bại căng thẳng, mệt mỏi.
Tư thế cây cầu (Setubandhasana): Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và thư giãn tâm trí. Hệ thống tiêu hóa được cải thiện sẽ ngăn ngừa táo bón - một trong những triệu chứng thường gặp của ngưng thở khi ngủ.
Tư thế lạc đà (Ustrasana): Tư thế này giúp thư giãn cơ thể hoàn toàn bằng cách kéo giãn phần mắt cá chân, đùi, háng... Nó cũng giúp chống lại bệnh hô hấp và giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Tư thế vặn mình (Vakrasana): Thực hành tư thế yoga này thường xuyên giúp bạn tránh xa táo bón và cải thiện tính linh hoạt của cột sống để chống lại cơn đau thần kinh tọa.
Tư thế con châu chấu (Salabhasana): Tư thế này giúp cân bằng hệ thống nội tiết, từ đó giải phóng tất cả các kích thích tố với lượng vừa phải để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng xoa bóp các cơ quang bụng, ngăn ngừa táo bón.
Tư thế thư giãn (Savasana): Tư thế yoga này giúp cải thiện sự trao đổi chất và cũng giúp loại bỏ các độc tốt trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp hạ huyết áp và giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
7 bài tập yoga giúp phòng ngừa chứng ngưng thở khi ngủ
Đăng bởi
Trần Lưu
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21