Đạp xe rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ khác nhau
Cơ đùi: Đạp xe là bài tập rất tốt cho việc phát triển nhóm cơ đùi của bạn. Khi đạp xe, cơ đùi trước và cơ đùi sau kết hợp với nhau để tạo ra sức mạnh cho động tác đạp.
Cơ bắp chân: Khi đạp xe, cơ thể cũng cần bắp chân để tạo ra lực đạp. Đạp xe thường xuyên giúp tăng cơ ở bắp chân và giảm nguy cơ chấn thương ở bắp chân.
Cơ mông: Đạp xe cũng có tác động lên cơ mông của bạn, giúp chúng săn chắc, đầy đặn hơn. Bạn có thể nâng yên xe lên cao hơn một chút để tăng hiệu quả tập luyện cho nhóm cơ này.
Cơ bụng: Khi đạp xe, bạn cần cơ bụng để thực hiện những khúc cua trên đường. Tuy nhiên, thường chỉ có cơ bụng dưới được luyện tập khi đạp xe, bạn nên kết hợp một số bài tập cơ bụng khác vào việc luyện tập của mình.
Cơ vai: Vai cũng tham gia vào quá trình bạn đạp xe. Đạp xe cũng là một cách tập cơ vai, các chuyên gia tin rằng đạp xe cũng có ích trong việc điều trị đau cổ và vai.
Đạp xe giúp bạn phát triển nhóm cơ nào?
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21