Phòng bệnh mùa lạnh như thế nào?
7 cách tự nhiên để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất khi mùa lạnh sắp tới
TPCN giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi khi trở mưa lạnh
Những bệnh về khớp dễ tái phát trong mùa lạnh
Làm thế nào để ngăn tóc rụng nhiều vào mùa Đông?
1. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay với xà phòng và nước sạch trong vòng ít nhất 30 giây một cách thường xuyên. Rửa ta trước mỗi bữa ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi và sau khi tương tác với người khác (đặc biệt là những người nghi bị bệnh).
2. Ăn gừng vào buổi sáng
Gừng được sử dụng phổ biến để điều trị bệnh cảm lạnh thông thường và làm giảm các triệu chứng cúm. Nó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn khác nhau và thậm chí có thể làm giảm buồn nôn.
Hãy thử thêm vài lát gừng tươi vào các món ăn sáng hoặc uống trà gừng.
3. Ăn nhiều rau cải
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 2 phần rau cải mỗi ngày. Bạn có thể ăn sống hoặc hấp để giữ cho dinh dưỡng được trọn vẹn, từ đó tăng cường miễn dịch tốt trong mùa Đông lạnh.
Các loại rau cải bao gồm: Cải thảo, cải bắp, bông cải xanh, mầm cải…
4. Uống nhiều nước
Đừng để cho cơ thể cảm thấy khát. Hãy uống ít nhất 1,5 lít nước một ngày để phòng mất nước. Bạn có thể uống nhiều hơn nếu bạn phải hoạt động quá nhiều, chơi thể thao, ra nhiều mồ hôi…
5. Ngủ ngon
Hầu hết người trưởng thành cần được ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để phục hồi cơ thể. Nếu khó ngủ, hãy xem xét lại thói quen vệ sinh giấc ngủ và sử dụng các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.
6. Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nên đọcBạn chỉ nên uống cà phê nóng vào buổi sáng hoặc trước 2 giờ chiều. Người trưởng thành không nên uống nhiều hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày (cung cấp khoảng 400mg caffeine), liều lượng này tương đương với 10 lon soda hoặc 2 lon nước tăng lực. Trẻ em và vị thành niên (từ 3 - 18 tuổi) không nạp quá 3mg caffeine/kg cân nặng mỗi ngày. VD: Nếu nặng 40kg, bạn có thể tiêu thụ tối đa 40 x 3 = 120mg caffeine mỗi ngày.
7. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Bạn chưa cần phải tập những bài tập cường độ cao, mà chỉ cần những bài tập nhẹ nhàng, vừa phải đều đặn mỗi ngày như: Đi bộ, bơi lội, chạy bộ, bodyweight, yoga…
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn