Đậu trắng là thực phẩm giàu calci
Bổ sung calci như thế nào cho đúng?
Top thực phẩm giàu calci cần thiết cho thai phụ
Người bị sỏi thận bổ sung calci như thế nào?
Bạn đang ngộ nhận những gì về calci
1. Cá trích
Ảnh: Wikipedia
Cá trích không những giàu omega 3 mà còn giàu calci vì bạn có thể ăn cả xương cá. Loại cá này còn cung cấp thêm vitamin D. Bạn có thể ăn trực tiếp cá trích đóng hộp hoặc thêm vào sa lát.
2. Cá hồi
Ảnh: divinehealthfromtheinsideout.com
Cá hồi cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều calci. Nên dùng cá hồi đóng hộp vì xương cá mềm và dễ ăn hơn.
3. Đậu trắng
Ảnh: smittenkitchen.com
Đậu trắng là một nguồn calci và sắt dồi dào. Có thể dùng đậu trắng cho sa lát, súp hoặc mì.
4. Cải xoăn
Ảnh: paddisonprogram.com
Có lẽ bạn không nghĩ rau xanh có chứa calci, nhưng trên thực tế cải xoăn rất giàu calci và các chất chống oxy hóa. Cải xoăn làm sa lát, hoặc có thể xay thành nước và uống chung với các loại nước hoa quả như nước táo.
5. Hạt vừng
Ảnh: Boldsky.com
Hạt vừng giúp hạ huyết áp, giảm viêm và có khả năng chống lại ung thư, dùng kèm với cơm hay sa lát.
6. Hạnh nhân
Ảnh: Ohnuts.com
Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất bổ nhất. Ngoài calci, hạt còn chứa kali, vitamin E và sắt. Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp, thêm vào sa lát hay làm bơ.
7. Quả vả khô
Ảnh: Nuts.com
Quả vả khô giúp chống oxy hóa, cung cấp chất sợi và calci. Bạn có thể ăn vả khô như một loại đồ ăn vặt lành mạnh, hoặc biến chúng thành mứt.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn