Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Photo

7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 1
Những cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 2
Cơ thể bạn cần di chuyển bằng cách thực hiện 10 - 15 nhịp nhảy jacks (nhảy dang tay chân). Tập luyện bài tập này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu tới các bộ phân trên cơ thể ngay lập tức.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 3
Đứng thẳng rồi từ từ nâng cơ thể lên để chỉ còn 10 ngón chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này 10 lần để cải thiện khả năng lưu thông máu.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 4
Nâng cao tay lên trên đầu rồi xoay tay theo chiều kim đồng hồ 10 lần và theo hướng ngược chiều kim đồng hồ cũng 10 lần.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 5
Ngồi thẳng rồi xoay đầu sang trái và giữ trong vài giây. Tiếp tục xoay đầu sang phải và giữ trong khoảng vài giây. Từ từ thực hiện bài tập này 10 lần.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 6
Đi dạo là một trong những cách tốt nhất để tăng lưu thông. Nó cũng cải thiện cơ bắp chân của bạn một cách hiệu quả.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 7
Ngồi một chỗ, để bàn chân tiếp đất rồi nhấc lòng bàn chân lên và để gót chân tiếp túc với sàn nhà. Bắt đầu xoay gót chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này 10 lần.
7 cách đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu - Ảnh 8
Bơi lội là một cách khác để kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra, bơi lội còn rất tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn.
loading...

Tin nóng

  • 10 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn khó giảm cân

    10 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn khó giảm cân

    Bỏ ăn sáng có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn so với việc ăn sáng đầy đủ. Ăn sáng không đúng cách cũng khiến việc giảm cân trở nên bất khả thi hơn. Dưới đây là 10 sai lầm phổ biến khi ăn sáng khiến bạn dễ tăng cân, béo phì:

  • Ăn gì để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt?

    Ăn gì để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt?

    Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là những biểu hiện khó chịu ở phụ nữ trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau lưng, căng vú, chuột rút, mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ... Để giảm những triệu chứng khó chịu này, bạn có thể ăn những thực phẩm như dưới đây.

  • Bí quyết giúp dân công sở hết mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều

    Bí quyết giúp dân công sở hết mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều

    Mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ vào buổi chiều là nỗi ám ảnh của không ít người. Để đối phó với các vấn đề này, bạn có thể tham khảo những cách đơn giản dưới đây!

  • Ho, đau đầu, sổ mũi thì uống thuốc gì?

    Ho, đau đầu, sổ mũi thì uống thuốc gì?

    Đau đầu, sốt, ho, đau họng, ngạt mũi... là những triệu chứng thường gặp khi bạn bị cảm cúm hoặc cảm lạnh. Dưới đây là một số loại thuốc giúp bạn có thể giảm những triệu chứng này:

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm