Những cách đơn giản để tăng "hormone hạnh phúc" serotonin
Tắm nắng: Tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời là cách để tăng lượng serotonin trong cơ thể. Nó giúp thúc đẩy tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.
Massage: Massage, xoa bóp cơ thể cũng là một cách kích thích quá trình sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn.
Uống sữa: Sữa có chứa một thành phần gọi là α-lactalbumin có tác dụng thúc đẩy sự giải phóng serotonin.
Ngủ ngon: Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ và serotonin trong cơ thể con người. Do đó, nếu muốn nâng cao tâm trạng thì tối nay hãy ngủ thật ngon nhé!
Nghệ: Curcumin có trong nghệ được xem là một loại thuốc chống trầm cảm hiệu quả và giúp điều chỉnh lượng serotonin. Thêm một chút bột nghệ vào ly sữa ấm và thưởng thức nó mỗi ngày.
Hạt tiêu: Piperin - một hợp chất trong hạt tiêu cũng có tác dụng tăng cường lượng serotonin trong cơ thể.
Tập thể dục: Không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể, các bài tập thể dục còn là cách giúp bạn tăng cường lượng serotonin hiệu quả.
7 cách đơn giản để tăng "hormone hạnh phúc" serotonin
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21