Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Photo

5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 1
Những cách đơn giản để giảm đau nhức cơ bắp
5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 2
Sử dụng whey protein: Whey protein tuy không làm giảm đau cơ nhưng sẽ giúp các cơ phục hồi nhanh chóng, từ đó bạn sẽ không cảm thấy đau trong một thời gian dài. Tiêu thụ 10gr whey protein trước và sau khi luyện tập có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau cơ.
5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 3
Tắm muối biển: Đây là phương thuốc hiệu quả giúp giảm đau cơ nhanh chóng. Nó giúp phục hồi các cơ bằng cách tăng lượng magne cho cơ thể.
5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 4
Bổ sung vitamin C: Bao gồm các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống được chứng minh là có hiệu quả để ngăn ngừa đau nhức cơ bắp. Vì vậy, hãy ăn các loại trái cây có múi có hàm lượng vitamin C cao để tăng mức năng lượng và tránh sự đau nhức cơ.
5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 5
Giãn cơ: Việc kéo giãn các cơ sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm. Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất hàng ngày sẽ là cách giãn cơ hiệu quả nhất. Bạn nên thực hiện giãn cơ 2 lần/ngày để ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.
5 lời khuyên giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp - Ảnh 6
Massage: Thực hiện massage cơ bắp với tinh dầu cũng sẽ giúp bạn giảm nhanh tình trạng đau nhức. Bạn có thể thử các loại tinh dầu như tinh dầu ngọc lan tây, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa cam và tinh dầu hương thảo.
loading...

Tin nóng

  • 10 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn khó giảm cân

    10 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn khó giảm cân

    Bỏ ăn sáng có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn so với việc ăn sáng đầy đủ. Ăn sáng không đúng cách cũng khiến việc giảm cân trở nên bất khả thi hơn. Dưới đây là 10 sai lầm phổ biến khi ăn sáng khiến bạn dễ tăng cân, béo phì:

  • Ăn gì để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt?

    Ăn gì để giảm hội chứng tiền kinh nguyệt?

    Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là những biểu hiện khó chịu ở phụ nữ trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau lưng, căng vú, chuột rút, mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ... Để giảm những triệu chứng khó chịu này, bạn có thể ăn những thực phẩm như dưới đây.

  • Bí quyết giúp dân công sở hết mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều

    Bí quyết giúp dân công sở hết mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều

    Mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ vào buổi chiều là nỗi ám ảnh của không ít người. Để đối phó với các vấn đề này, bạn có thể tham khảo những cách đơn giản dưới đây!

  • Ho, đau đầu, sổ mũi thì uống thuốc gì?

    Ho, đau đầu, sổ mũi thì uống thuốc gì?

    Đau đầu, sốt, ho, đau họng, ngạt mũi... là những triệu chứng thường gặp khi bạn bị cảm cúm hoặc cảm lạnh. Dưới đây là một số loại thuốc giúp bạn có thể giảm những triệu chứng này:

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm