Các loại thực phẩm giàu kali mà bạn nên bổ sung hàng ngày
Trái cây tươi: Các loại trái cây như trâm mốc, chuối rất giàu kali, tốt cho những người bị tăng huyết áp. Một số loại trái cây khác cũng chứa nhiều kali là quả mọng và đu đủ.
Đậu xanh: Đậu xanh cũng có chứa hàm lượng kali dồi dào. Ngoài ra, đậu xanh còn rất tốt cho phụ nữ mang thai và những người đang bị sốt.
Thịt và cá: Để đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể, những người không ăn chay có thể ăn cá thu, cá hồi và tất cả các loại thịt như thịt đỏ và thịt gà.
Rau củ: Với những người ăn kiêng thì họ có thể bổ sung kali thông qua các loại rau củ như cải xoăn, bơ, rau bina và khoai tây. Các loại rau củ khác như củ cải, nấm và củ dền cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào.
Sữa: Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào. Uống sữa hàng ngày không chỉ làm giảm nguy cơ thiếu hụt kali mà còn giúp bạn cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất thiết yếu khác.
Muốn bổ sung kali? Hãy ăn những thực phẩm này!
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21