Photo

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1

Mất ngủ, khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một trong số đó là chế độ ăn uống

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 2

Hạnh nhân: Ăn hạnh nhân giúp tăng cường hormone melatonin, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Hãy ăn một chút hạnh nhân vào buổi tối để không bị mất ngủ, khó ngủ.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 3

Sữa: Sữa chứa các hợp chất tryptophan, calci, vitamin D và melatonin giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp vào vào giấc nhanh hơn và sâu hơn.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 4

Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu melatonin, serotonin và magne, giúp làm dịu trí óc và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ăn vài quả óc chó vào buổi tối có thể giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 5

Cherry: Cherry có chứa melatonin, tryptophan, kali và serotonin. Nó cũng là một nguồn cung cấp polyphenol phong phú, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 6

Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc giúp thư giãn đầu óc, làm dịu tâm trí của bạn, giúp bạn có một đêm ngon giấc. Từ xa xưa, trà hoa cúc cũng được sử dụng như một loại thuốc chống mất ngủ tự nhiên.

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 2

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 3

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 4

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 5

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 6

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Mất ngủ có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của bạn. Vậy nên ăn gì uống gì để tránh mất ngủ, khó ngủ và ngủ ngon hơn? Hãy đọc bài viết sau.

16/02/2020 15:06

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Xem thêm photo khác

Những lợi ích sức khỏe của chất chống oxy hóa

Những lợi ích sức khỏe của chất chống oxy hóa

9 loại trái cây tốt cho sức khoẻ nên ăn trong mùa Hè

9 loại trái cây tốt cho sức khoẻ nên ăn trong mùa Hè

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

9 nhóm thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

9 nhóm thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả

6 thực phẩm giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả

Mẹo tăng oxide nitric tự nhiên tốt cho não bộ và tim mạch

5 loại thực phẩm có vị đắng tốt cho sức khỏe

10 lợi ích ít được biết đến của bắp cải

Giải độc cơ thể sau Tết với 6 loại thực phẩm quen thuộc

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp, sẵn sàng đón thời tiết nắng nóng

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

Làm sao để đối phó với tình trạng viêm khớp trong mùa Đông?

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

13 lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

Người bệnh đái tháo đường không nên ăn 8 loại trái cây này

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

14 thực phẩm lưu trữ được lâu bạn nên chuẩn bị sẵn tại nhà

11 sai lầm có thể bạn đang mắc phải khi chế biến trứng

Ăn gì giúp thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì uống gì để ngủ ngon hơn?

Cần lưu ý điều gì trước khi bắt đầu nhịn ăn ngắt quãng?

Sản phẩm

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

16/04/2024 14:20

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

03/04/2024 14:41

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

28/03/2024 15:12

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

26/03/2024 16:13

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

21/03/2024 08:19

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

20/03/2024 11:40

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

14/03/2024 13:21