Đau bụng kinh khiến chị em mệt mỏi
Đau bụng, rong kinh do u nang buồng trứng không còn là nỗi lo
Ăn gì để bớt đau bụng chu kỳ?
5 vấn đề tiêu hóa chị em có thể gặp trước chu kỳ kinh nguyệt
Đau bụng kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều phải làm sao?
Sắt
Mất máu nhiều trong những ngày kinh có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng này có thể gây thay đổi tâm trạng và suy nhược cơ thể. Trên thực tế, thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Để giữ sức khỏe, việc bổ sung đủ sắt cho cơ thể có vai trò rất quan trọng. Bạn có thể bổ sung sắt cho cơ thể thông các các thực phẩm giàu sắt như: Đậu, chocolate, rau xanh, các loại hạt, hạt hướng dương, đậu phụ... Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung sắt thông qua các sản phẩm bổ sung.
Thực phẩm giàu sắt chị em nên ăn trong những ngày kinh
Magne
Magne giúp cải thiện sự lo lắng, khó ngủ, đau đầu và thậm chí là giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Magne giúp làm thư giãn các cơ tử cung do đó nó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể bổ sung magne cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm có chứa magne cao như: Chocolate, hạt điều, đậu nành, rau bina, hạnh nhân, bơ, chuối...
Vitamin B
Bạn nên bổ sung thêm vitamin B cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt vì vitamin B có thể làm giảm tất cả các triệu chứng thường gặp trong những ngày kinh như đau cơ, đau bụng và thậm chí là mệt mỏi. Các thực phẩm giàu vitamin B bạn nên ăn là: Trứng, hải sản, các loại hạt...
Bổ sung vitamin B có thể giúp giảm đau bụng, đau cơ
Calci
Bạn đừng quên bổ sung thêm calci trong những ngày kinh vì khoáng chất này có thể làm giảm chứng đau bụng kinh, đầy hơi... Các thực phẩm giàu calci bạn nên ăn là: Sữa, các sản phẩm từ sữa, hạnh nhân, bông cải xanh, rau xanh... Bổ sung calci cũng giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn