- Chuyên đề:
- Cách dạy con ngoan
- Kinh nghiệm nuôi con
Một đêm ngon giấc giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và thành tích học tập của trẻ nhỏ
Trẻ thường chạy nhảy, vui chơi sẽ có kết quả học tập tốt
8 cách lấy lại tập trung khi học tập, làm việc
Cẩm nang cho tân sinh viên: Bí quyết học tập và quản lý thời gian
Muốn trẻ thông minh, học tốt - đừng bỏ qua bữa sáng
Nghiên cứu này đã khảo sát các bậc cha mẹ và người chăm sóc của 49.050 trẻ em từ 6 đến 17 tuổi. So với những trẻ ngủ ít hay thiếu ngủ, những đứa trẻ ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm có: Nhiều hứng thú tiếp thu kiến thức mới hơn 44%, khả năng làm bài tập về nhà cao hơn 33%, quan tâm đến điểm số tốt hơn 28% và có nhiều khả năng hoàn thành nhiệm vụ hơn 14%.
Theo Hoi See Tsao, người tham gia nghiên cứu này: “Mất ngủ mạn tính là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng đối với trẻ em. Thanh thiếu niên ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm tăng nguy cơ trầm cảm và béo phì, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, sự chú ý và thành tích học tập”.
Một số nguyên nhân khiến trẻ thiếu ngủ có thể liên quan tới việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị kỹ thuật số, vấn đề gia đình và trình độ học vấn của cha mẹ.
Nên đọcVệ sinh giấc ngủ cho trẻ là điều cha mẹ nên áp dụng, giúp trẻ ngủ ngon và ngủ đủ giấc. Vệ sinh giấc ngủ là thực hiện các hành vi tốt cho giấc ngủ và hạn chế các hành vi không tốt cho giấc ngủ.
Các bước vệ sinh giấc ngủ bao gồm: Ấn định giờ ngủ và thức dậy; Giảm bớt ánh sáng và tiếng ồn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử; Đi bộ 20 - 30 phút vào chiều tối; Ăn nhiều trái cây và tránh chất kích thích; Tắm nước ấm trước khi đi ngủ; Thư giãn, xả stress...
Thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi cũng như sự phát triển của chúng:
Trẻ từ 0 - 3 tháng tuổi: Cần ngủ 14 - 17 tiếng/ngày
Trẻ từ 4 - 11 tháng tuổi: Cần ngủ 12 - 16 tiếng/ngày
Trẻ 1 - 3 tuổi: Cần ngủ 11 - 14 tiếng/ngày
Trẻ từ 3 - 5 tuổi: Từ 10 - 13 tiếng/ngày
Trẻ từ 6 - 12 tuổi: Từ 9 - 12 tiếng/ngày
Trẻ từ 13 - 18 tuổi: Từ 8 - 10 tiếng/ngày
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn