Khỏe đẹp

Chế độ ăn uống cụ thể cho từng loại da khác nhau

SUCKHOE+ | Làn da của chúng ta rất nhạy cảm với chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu muốn có làn da khỏe mạnh thì bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp với từng loại da khác nhau.

05/12/2018 08:36

Làn da của chúng ta rất nhạy cảm với chế độ dinh dưỡng

9 dấu hiệu lão hóa da sớm: Bạn cần chăm sóc da tốt hơn

Chăm sóc da mụn tuổi dậy thì thế nào mới chuẩn?

Chăm sóc da mụn từng bước: Đơn giản nhưng hiệu quả

Các bước chăm sóc da mụn cho nam giới

Với những người có làn da bị lão hóa

- Protein: Sữa ít chất béo và các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, thịt gà, cá và lòng trắng trứng... là những nguồn protein dồi dào. Các thực phẩm này có thể được tiêu thụ trong tất cả 3 bữa ăn trong ngày.

- Omega-3: Bơ, dầu olive, cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh... là những loại thực phẩm giàu omega-3, giúp duy trì độ ẩm cho làn da.

- Kẽm: Hạt vừng, bí ngô, thịt gia cầm, đậu xanh, hạnh nhân, đậu Hà Lan, nấm... là những thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại mụn và duy trì hàm lượng collagen.

- Chống oxy hóa: Cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa của da ở cấp độ tế bào là giữ cho các tế bào không bị oxy hóa. Do vậy, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như những thực phẩm chứa vitamin C và vitamin C. Vitamin C có nhiều trong rau lá xanh, bông cải xanh, rau mùi tây, ớt chuông, đu đủ, măng tây, súp lơ. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, bơ, cà chua, táo, cà rốt.

Với những người có làn da khô

- Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu olive, dầu cám gạo.

- Tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, cá hồi...

- Uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày và các chất lỏng khác như nước ép rau củ, nước chanh, nước dừa.

Với những người có làn da nhờn

Người da nhờn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ