Thân hình săn chắc, thon gọn chỉ với bài tập đơn giản

Một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn

Video: Tập thể dục bao lâu để đốt cháy calorie từ các loại đồ ăn vặt?

Video: Bạn cần tập thể dục bao lâu nếu ngồi cả ngày?

7 quy tắc khi tập thể dục dành cho người đái tháo đường

Mang thai tháng đầu tập thể dục thế nào?

Để bài tập có kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện đúng theo tư thế số 4, tránh sai lầm như 3 tư thế trên

+ Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng. Không võng xuống mà cũng không trồi lên.

+ Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.

+ Đưa hai bàn chân xích lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.

+ Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Kế hoạch tập trong 1 tháng như sau:

 

Khánh Hương H+ (Theo Brightside)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp