Ăn gì trước và sau khi tập thể dục để tăng năng suất tập luyện?

Ăn trước và sau khi tập thể dục giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Bổ sung creatine để tăng cơ: Lợi - hại thế nào?

Nên uống gì để bổ sung nước, dinh dưỡng sau khi tập thể thao?

Hướng dẫn bổ sung năng lượng trước khi tập thể thao

Các bài tập thể thao phù hợp với người bệnh Parkinson

Ăn, uống trước khi tập thể dục thể thao giúp bạn có đủ năng lượng, sự dẻo dai trong khi tập luyện. Ăn, uống sau khi tập khoảng 30 - 60 phút sẽ giúp phục hồi cơ bắp, kích thích tăng cơ tốt hơn.

Nếu bạn không biết nên ăn gì trước và sau khi tập thể dục thể thao, hãy thử tìm một vài gợi ý từ infographic dưới đây:

Vi Bùi H+ (Theo Graphicspedia)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng