Bổ sung sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu
8 thực phẩm bổ sung sắt tốt hơn thịt bò
Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai
Làm sao để tránh táo bón khi bổ sung sắt?
Ngoài bổ sung sắt, làm thế nào để bổ máu, chống thiếu máu?
Ăn nhẹ trước khi bổ sung sắt
Bạn không nên uống sắt khi đói bụng. Mặc dù sắt được hấp thu vào cơ thể tốt nhất khi dạ dày trống rỗng, tuy nhiên việc này có thể khiến bạn gặp một số tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Để tăng cường hấp thu sắt và hạn chế tác dụng phụ, bạn nên ăn nhẹ trước khi dùng sản phẩm bổ sung sắt.
Nên ăn nhẹ trước khi bổ sung sắt
Hạn chế ăn thực phẩm giàu calci trước khi bổ sung sắt
Nên đọc
Bạn nên ăn nhẹ trước khi bổ sung sắt, nhưng nên tránh những thực phẩm giàu calci như sữa, trứng, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chứa caffeine... vì chúng có thể làm giảm hấp thu sắt trong ruột.
Tốt nhất là nên sử dụng sản phẩm bổ sung sắt sau khi ăn các thực phẩm kể trên 2 tiếng đồng hồ.
Uống sắt cùng nước cam
Bạn nên uống sắt cùng nước cam hoặc các loại nước trái cây giàu vitamin C khác để làm tăng khả năng hấp thu sắt. Theo các bác sỹ, bạn chỉ cần uống khoảng 29,5ml nước cam là có thể làm tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Bạn nên uống nước cam để cơ thể dễ hấp thu sắt hơn
Trao đổi với bác sỹ về những loại thuốc khác bạn đang dùng
Hãy cho bác sỹ điều trị biết về bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang dùng trước khi bắt đầu bổ sung sắt. Bởi một số loại thuốc có thể tương tác với sắt, làm giảm khả năng hấp thu sắt và gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
Bình luận của bạn