Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Phòng bệnh chủ động

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn

Đăng bởi: Biết Tuốt11/07/2017 16:30

Health+ | Nguyên nhân gây đau lưng có thể xuất phát từ chính thói quen của bạn. Cùng Health+ tìm hiểu trong gifographic dưới đây:

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn

Vì sao bạn bị đau lưng? Giảm đau lưng thế nào?

Đau lưng lan xuống chân là mắc bệnh gì?

Đau lưng do ngồi học sai tư thế phải làm sao?

Bạn nên ngủ ở tư thế nào để giảm đau lưng, đau đầu, chuột rút?

4 bài tập tại bàn cho dân văn phòng hay ngồi nhiều

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 1

Nên: Cố ngồi thẳng đứng lưng (tạo góc 90 độ). Cứ mỗi 30 phút lái xe, hãy nghỉ ngơi 5 phút và đi bộ xung quanh để giảm căng chân và giúp lưng thoải mái.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 2

Nên: Để giảm thiểu thiệt hại cho lưng trong khi ngồi, hãy đảm bảo đi nghỉ ngơi thường xuyên, đừng ngồi quá nhiều. Hãy đứng dậy, đi bộ một lúc sau 1 giờ ngồi liên tục.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 3

Nên: Tránh đi giày cao gót trong thời gian dài và không nên đi giày có gót cao quá 5cm.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 4

Nên: Không đeo túi hay mang vác vật nặng có trọng lượng quá 10%trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu cần, hãy chia vật nặng thành hai túi và cầm trên 2 tay.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 5

Nên: Thay nệm mới sau 5 - 7 năm sử dụng nếu bạn bị các vấn đề về giấc ngủ cũng như đau lưng.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 6 

Nên: Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa để giảm áp lực cho xương sống. Nằm trên gối có độ cao vừa để xương cổ không bị căng thẳng.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 7

Nên: Cố gắng tập thể dục aerobic 3 - 5 lần mỗi tuần để duy trì sức khoẻ và sự linh hoạt, đó là những chìa khóa để ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.

Gifographic: Những thói quen gây hại cho lưng của bạn  - Ảnh 8

Nên: Kiểm soát căng thẳng thông qua tập thể dục, thiền, thở sâu, đọc sách hay và nghe những bản nhạc yêu thích...

Biết Tuốt H+ (Theo Top10homeremedies)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm