Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Thực phẩm chức năng

Dầu cá Omega-3 với bệnh tim mạch: Dùng sao cho đúng?

Đăng bởi: Kim Chi08/01/2016 09:30

Health+ | Dầu cá Omega-3 là loại thực phẩm chức năng (TPCN) được người Mỹ ưa chuộng nhất trong nhiều năm qua. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dầu cá đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là với tim mạch.

Sự kiện : Thực phẩm chức năng: Hiểu đúng để dùng đúng

Chuyên đề : Thực phẩm chức năng an toàn

Dầu cá Omega-3 với bệnh tim mạch: Dùng sao cho đúng?

Dầu cá Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch

8 loại cá giàu Omega-3 nhất bạn nên ăn

Uống Omega-3 rồi thì không cần ăn cá nữa?

Cục An toàn thực phẩm nói gì vụ dầu cá Omega 3 "ăn" xốp

Có nên uống dầu cá trong thời gian dài?

Các thành phần của dầu cá Omega-3

Dầu cá Omega-3 chứa cả acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) - hai dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim.

Dầu cá Omega-3 với sức khỏe trái tim

Kết quả nghiên cứu cho thấy các acid béo omega-3 có thể giúp:

Ngoài các loại cá béo, Omega-3 còn có trong các loại thực vật như hạt lanh, hạt óc chó, súp lơ xanh…

- Hạ huyết áp;

- Giảm triglycerides (chất béo trung tính có hại cho tim);

- Làm chậm quá trình hình thành mảng bám ở mạch máu (vữa xơ động mạch);

- Giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim;

- Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ;

- Giảm nguy cơ đột tử do bệnh tim ở những người mắc bệnh tim.

Dầu cá Omega-3 với bệnh tim mạch: Dùng sao cho đúng? - Ảnh 1Việc sử dụng dầu cá Omega-3 cần có sự tư vấn của bác sỹ

Hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo những người mắc bệnh tim nên bổ sung 1gr EPA và DHA mỗi ngày hoặc ăn cá ít nhất 2 lần/tuần (đặc biệt là cá béo, cá nước lạnh). Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi hồ và cá ngừ là những nguồn Omega-3 dồi dào.

Nếu bạn bị bệnh tim hoặc có nồng độ triglycerides trong máu cao, bạn có thể bổ sung Omega-3 liều cao. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu cá Omega-3 cần có sự tư vấn của bác sỹ.

Bổ sung dầu cá Omega-3 bao nhiêu là an toàn?

Theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ, bổ sung từ 3gr dầu cá mỗi ngày được coi là an toàn. Không nhiều hơn 3gr, trừ khi bạn đã được bác sỹ tư vấn về chế độ ăn uống đi kèm và các triệu chứng bất thường cần có sự can thiệp y tế.

Dầu cá Omega-3 có tác dụng phụ không?

Dầu cá Omega-3 có thể khiến miệng và hơi thở có mùi, vị hơi tanh. Omega-3 cũng có thể gây kích ứng dạ dày nhẹ, buồn nôn và đi ngoài phân lỏng. Uống nhiều hơn 3gr dầu cá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết.

Kim Chi H+ (Theo WebMD)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nghiên cứu - Sản xuất

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm