Công thức 5 loại nước trái cây + gia vị giải quyết táo bón nhanh chóng

Điều trị táo bón tự nhiên như thế nào?

Bạn có thể uống 1 cốc nước ép trái cây hay sinh tố vào mỗi sáng để ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Thay vì cho đường ngọt, hãy thử nêm các gia vị có lợi cho sức khỏe vào món nước ép trái cây của bạn theo 5 công thức sau:

1. Sinh tố mận khô

Nguyên liệu: 5 - 6 quả mận khô, ½ thìa cà phê mật ong nguyên chất, ½ thìa cà phê bột thì là Ai Cập (cumin), 1 cốc nước ấm.

Cách làm: Ngâm mận khô vào cốc nước ấm trong khoảng 5 phút. Khi mận khô trở nên mềm nhũn thì loại bỏ phần hạt. Cho cả phần thịt mận, nước ngâm mận, mật ong và bột thì là vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Rót sinh tố vào cốc và thưởng thức.

Mận khô được coi là “siêu thực phẩm cho táo bón” vì có chứa chất xơ và sorbitol giúp tăng nhu động ruột. Trong khi đó, mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên và có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Còn bột thì là Ai Cập giúp duy trì sức khỏe đường ruột và tăng hương vị cho món nước trái cây.

2. Nước lê

Nguyên liệu: 2 quả lê đã loại bỏ lõi, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 nhúm muối đen.

Cách làm: Thái nhỏ lê rồi cho vào máy xay và xay nhuyễn. Cho lê đã xay nhuyễn vào cốc, thêm nước cốt chanh và một nhúm muối đen vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Lê rất giàu chất xơ và có lượng sorbitol nhiều gấp đôi mận khô giúp tăng nhu động ruột. Bên cạnh đó, nước chanh rất giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho bạn khỏe mạnh.

3. Nước táo

Nguyên liệu: 1 quả táo đã loại bỏ hạt, ½ muỗng cà phê bột thì là, ½ cốc nước.

Cách làm: Thái táo rồi cho vào máy xay, chế nước vào và xay nhuyễn. Rót nước táo vào cốc, thêm bột thì là vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Táo rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Bột hạt cây thì là rất giàu chất xơ, có khả năng giữ nước trong phân và tạo điều kiện cho việc đào thải phân.

4. Nước ép cam

Nguyên liệu: 1 cốc múi cam đã xắt nhỏ và 1 nhúm muối đen.

Cách làm: Cho cam vào máy xay và xay nhuyễn. Lọc lấy nước cam rồi rót vào cốc, cho thêm muối đen và thưởng thức.

Cam giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ kích thích nhu động ruột hiệu quả.

5. Nước chanh

Nguyên liệu: ½ quả chanh, 1 cốc nước ấm, 1 thìa cà phê mật ong, ½ thìa cà phê bột thì là Ai Cập.

Cách làm: Vắt nước chanh vào trong cốc nước ấm, thêm mật ong và bột thì là vào. Khuấy đều trước khi uống.

Chanh là giàu chất xơ và vitamin C, không chỉ giúp điều trị táo bón mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch.