Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Kiến thức sống khỏe

Người ít vận động cần ăn bao nhiêu protein mỗi ngày?

Đăng bởi: Biết Tuốt05/01/2017 17:08

Health+ | Tùy vào giới tính, độ tuổi, cường độ hoạt động, mục đích sức khỏe khác nhau mà mỗi người cần tiêu thụ lượng protein mỗi ngày cũng khác nhau. Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết bản thân cần bao nhiêu protein mỗi ngày và cách tính protein trong thức ăn.

Người ít vận động cần ăn bao nhiêu protein mỗi ngày?

Cần bao nhiêu protein mỗi ngày và cách tính protein trong thức ăn?

Ăn gì cho đủ 30gr protein mỗi ngày?

Phát hiện mới: Thiếu protein trong não khiến trẻ mắc bệnh tự kỷ

Sử dụng bột protein để nấu ăn: Vừa ngon vừa khỏe

Chế độ ăn giàu protein có thể có lợi cho người bị gan nhiễm mỡ

Protein (đạm) là hợp chất hữu cơ đặc biệt, thành phần không thể thiếu được của mọi cơ thể sống. Nó cung cấp cho cơ thể từ 10 - 15% năng lượng sống và là hợp chất cần thiết để cơ thể sinh trưởng và phát triển. Ngoài ra, protein cũng chiếm tới trên 50% khối lượng khô của tế bào và là vật liệu cấu trúc của tế bào. Chúng đóng vai trò cốt lõi của cấu trúc nhân, của mọi bào quan, đặc biệt là hệ màng sinh học có tính chọn lọc cao. Chính vì vậy, protein có vai trò quan trọng trong tăng cường cơ bắp, kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, cải thiện tâm trạng, bảo vệ tim mạch, chống lão hoá...

Để biết bản thân cần bao nhiêu protein mỗi ngày, hãy tìm hiểu trong infographic sau:

Người ít vận động cần ăn bao nhiêu protein mỗi ngày? - Ảnh 1

Giả sử, bạn nặng 50kg, ít vận động, thì chỉ cần nạp 50 x 0,8 = 40gr protein mỗi ngày.

Xem tiếp để tìm hiểu cách tính protein trong thức ăn

Xem tiếp

Biết Tuốt H+ (Theo Fix)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm