Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Phòng bệnh chủ động

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này

Đăng bởi: Thùy Trang21/04/2017 11:42

Health+ | Nếu bạn thường xuyên bị lo âu, căng thẳng thì ngoài trị liệu tâm lý, thay đổi lối sống và dùng thuốc bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm dưới đây để giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này

Một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm lo âu hiệu quả

8 thắc mắc hay gặp nhất về lo âu và stress

6 loại thảo dược giúp giảm lo âu, trầm cảm hiệu quả

Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng thế nào tới gương mặt bạn?

Hết rối loạn lo âu chỉ sau 4 tháng điều trị đúng cách

Ht lanh

Hạt lanh là thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3. Acid này giúp làm tăng mức serotonin trong não để giảm các triệu chứng lo lắng.

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này - Ảnh 1Hạt lanh giúp kích hoạt não bộ sản xuất serotonin

 Sa chua 

Sữa chua là một nguồn thực phẩm giàu đạm và probiotics. Cả protein và probiotics đều hỗ trợ não sản xuất hormone điều trị chứng lo âu.  

Cá hi

Cá hồi cũng chứa nhiều acid béo omega-3 và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này có thể nuôi dưỡng tế bào não của bạn và giúp làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này - Ảnh 5Acid béo omega - 3 trong cá hồi giúp nuôi dưỡng tế bào não

Dâu tây

Dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, bởi vậy nó có thể kích thích não sản xuất thêm dopamine để điều trị chứng lo âu.

Khoai lang

Các chất chống oxy hóa trong khoai lang có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng trên cơ thể và tâm trí của bạn. 

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này - Ảnh 6Ăn khoai lang thường xuyên giúp giảm lo âu hiệu quả

Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina giàu sắt và magne. Cả hai loại khoáng chất này giúp làm giảm các hormone gây căng thẳng trong não và giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu.

Thường xuyên lo lắng, ăn ngay những thực phẩm này - Ảnh 7Lượng magne dồi dào trong rau bina giúp giảm các hormone căng thẳng

Trng

Hợp chất trytophan trong trứng giúp điều chỉnh mức serotonin trong não, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Serotonin là một loại hormone giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Hormone này có tác dụng như một loại thuốc ngủ tự nhiên. Thậm chí, serotonin còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết sự thèm ăn và ham muốn tình dục.

Thanh Tú H+ (Theo Boldsky)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Thần kinh

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm