Cách đơn giản để cải thiện sức khỏe đường ruột
Một vài điều bạn chưa biết khi bổ sung các lợi khuẩn đường ruột
Hệ vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng gì tới cơ thể bạn?
Làm rõ mối liên hệ giữa bệnh Parkinson và hệ vi khuẩn đường ruột
Ăn 6 loại thực phẩm này, khỏi lo đường ruột yếu
Ăn nhiều chất xơ
Bạn sẽ bổ sung rất nhiều vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của mình bằng cách ăn nhiều chất xơ từ các loại trái cây, đậu và rau xanh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi người nên tiêu thụ khoảng 30gr chất xơ/ngày để đảm bảo sức khỏe.
Ăn ngũ cốc
Bạn cũng sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể trong hệ thống miễn dịch, quá trình trao đổi chất và cả lượng lợi khuẩn trong đường ruột của mình nếu thường xuyên tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Tập thể dục
Bạn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục khiến bạn đổ nhiều mồ hôi và bạn cần ăn nhiều chất xơ và carbs hơn để bù đắp năng lượng cho cơ thể, điều này góp phần cải thiện sức khoẻ đường ruột của bạn một cách hiệu quả.
Hạn chế thuốc kháng sinh
Các loại thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt các vi khuẩn xấu lẫn các lợi khuẩn trong đường ruột của bạn. Chính vì thế, bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi quyết định sử dụng các loại thuốc kháng sinh.
Uống cà phê
Cà phê có đặc tính nhuận tràng, có thể giúp tăng sức khỏe tiêu hóa của bạn. Uống 2 tách cà phê/ngày có thể làm tăng mức độ lợi khuẩn Bifidobacterium trong đường ruột của bạn và giúp ngăn ngừa vi khuẩn xấu sinh sản trong ruột.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn