Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Bổ sung creatine để tăng cơ: Lợi - hại thế nào?

Đăng bởi: Vi Bùi07/03/2018 15:01

Health+ | Nếu là một người yêu thích thể thao, quan tâm tới tập thể hình, chắc hẳn ít nhiều bạn cũng đã từng nghe tới chất bổ sung creatine để tăng cơ. Vậy creatine là gì và có an toàn với sức khỏe hay không?

Bổ sung creatine để tăng cơ: Lợi - hại thế nào?

Những người tập thể thao, thể hình có thể bổ sung creatine để tăng cơ, tăng năng lượng

Chất bổ sung creatine có an toàn với thanh thiếu niên?

17 tuổi có nên bổ sung creatine?

Creatine – “bảo hiểm” cho não bộ

Top 10 thực phẩm tăng cơ hiệu quả

Creatine (đôi khi còn được gọi là creatine monohydrate) là một trong những chất bổ sung bán chạy nhất trong cộng đồng những người đam mê thể hình, thể thao. Nếu muốn thử bổ sung creatine để tăng cơ, hãy thử tham khảo infographic dưới đây để hiểu rõ hơn các lợi ích và tác dụng phụ của creatine trước khi quyết dịnh sử dụng.

Bổ sung creatine để tăng cơ: Lợi - hại thế nào? - Ảnh 1

Một vài lưu ý giúp bạn bổ sung creatine để tăng cơ an toàn:

- Không bổ sung quá nhiều creatine trong một lần dùng. Nên chia thành các liều dùng cách nhau trong ngày. Liều bổ sung creatine phụ thuộc vào từng người, do đó hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chứ không nên tự ý bổ sung creatine.
- Không uống vào buổi tối khi chuẩn bị đi ngủ. Creatine có thể khiến bạn bồn chồn, khó ngủ.
- Nên bổ sung creatine trong các bữa ăn, không uống creatine khi bụng đói.
- Uống nhiều nước khi bổ sung creatine để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.

Vi Bùi H+ (Theo Draxe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm