Chuyên đề: Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh Khỏe & đẹp sau tuổi 35

Photo

Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 1
Bên cạnh việc tập luyện, việc bổ sung các thực phẩm giúp xương chắc khỏe là rất cần thiết
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 2
Rau xanh: Vitamin K là một thành phần cần thiết giúp cho xương được chắc khỏe. Ăn rau xanh thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng vitamin K giúp xương phát triển.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 3
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của xương.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 4
Bia: Bia chứa silicon, một chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Đàn ông uống bia ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng mật độ xương, tuy nhiên không nên lạm dụng sẽ có hại cho sức khỏe.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 5
Trái cây họ cam, quýt: Các loại quả họ cam, quýt rất giàu vitamin C và dưỡng chất giúp xương phát triển khỏe mạnh.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 6
Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều mangan và phospho có tác dụng cải thiện mật độ xương của bạn
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 7
Cá: Cá cung cấp nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và hấp thụ calci.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 8
Chuối: Chuối có hàm lượng kali cao, có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn.
Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ? - Ảnh 9
Nho khô: Ăn nho khô thường xuyên cung cấp lượng magne cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp xương khỏe mạnh.

Ăn gì giúp xương chắc khỏe như lực sỹ?

Đăng bới: Q. Tuấn17/08/2015 11:11

Health+ | Loãng xương có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Khi đến tuổi 30, xương bắt đầu chậm hấp thụ calci, tăng quá trình hủy xương, dễ dẫn đến loãng xương, gãy xương. Do đó, ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, năng động, việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng mật độ xương cũng rất cần thiết.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm