Uống sữa hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Lợi ích của sữa mẹ đã bị phóng đại
Uống sữa buổi tối: Nguyên nhân gây sâu răng ở trẻ
Người bị gan nhiễm mỡ có nên uống sữa?
Có thể chết sớm vì uống nhiều sữa!
1. Giúp xương và răng chắc khỏe
Sữa rất giàu calci cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Do vậy, uống sữa hàng ngày không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng mà còn giúp xương của bạn được chắc khỏe.
2. Cung cấp vitamin D
Sữa là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cho cơ thể hấp thụ được calci, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Cung cấp nước cho cơ thể
Uống sữa hàng ngày giúp giảm cân và làm đẹp da
Sau khi tập thể dục, uống một cốc sữa có thể giúp bạn phục hồi năng lượng và cung cấp nước cho cơ thể. Do vậy, trẻ em tập luyện các môn thể thao nên uống sữa mỗi ngày
4. Giúp tăng trưởng cơ bắp
Sữa rất giàu protein cần thiết cho việc phát triển cơ bắp. Đây là thực phẩm thiết yếu cho những người thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất. Uống sữa giúp cung cấp nước cho cơ thể và làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.
5. Làm đẹp da
Sữa có tác dụng rất tốt giúp làm đẹp da. Các acid lactic trong sữa có tác dụng làm bong các tế bào da chết và các acid amin giúp làn da trở nên mềm mại, mịn màng hơn.
6. Giúp giảm cân
Nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống sữa ít béo giảm cân nhanh hơn so với những người hoàn toàn không uống sữa. Vì vậy hãy uống một ly sữa ít béo trong bữa ăn tối có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.
7. Giảm căng thẳng
Uống sữa giúp thúc đẩy năng lượng của bạn ngay cả khi bạn vừa trải qua một ngày mệt mỏi. Sữa còn có tác dụng giúp cơ bắp và các dây thần kinh được thư giãn. Do đó, uống một ly sữa ấm vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
8. Giảm cảm giác ợ nóng
Nhiều thực phẩm khiến dạ dày tăng tiết acid, gây ra chứng ợ nóng. Uống sữa có tác dụng giống như một lớp màng cho dạ dày và thực quản giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng.
9. Chữa viêm họng
Sữa nóng có thể giúp bạn giảm bớt đau họng. Khi bị viêm họng, bạn hãy uống một ly sữa nóng, có thể cho thêm một chút bột nghệ hoặc bột tiêu sẽ giúp giảm các triệu chứng ho và đau họng.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn