Thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn sống lâu hơn
1. Cắt giảm đường: Hãy hạn chế việc ăn đường, các loại bánh ngọt và nước ngọt. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, hãy cố gắng chỉ ăn chúng một lần/tuần.
2. Uống cà phê điều độ: Uống một lượng cà phê thích hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê lại gây ra những rủi ro về sức khỏe cho bạn.
3. Hãy ăn trứng: Ăn 3 - 4 quả trứng/tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trứng là một nguồn dinh dưỡng tốt nhưng chúng cũng có chứa rất nhiều cholesterol, vì thế đừng dại mà ăn quá nhiều nhé!
4. Ăn các loại hạt mỗi ngày: Ăn một vài loại hạt mỗi ngày sẽ giúp bạn mạnh khỏe và sống thọ hơn.
5. Ăn đậu: Đậu chứa nhiều carbs, protein, khoáng chất, vitamin, chất béo và chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
6. Giảm lượng sữa: Nếu bạn muốn cung cấp calci cho cơ thể, hãy lấy từ những nguồn khác như cải xoăn. Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ không thoải mái nếu như bạn tiêu thụ một lượng lớn sữa mỗi ngày.
6 bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21