Photo

5 cách đơn giản giúp giảm đau trong ngày

Những cách đơn giản sau để vượt qua cơn đau trong kỳ kinh

Chườm túi nước ấm: Các đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau trong ngày "đèn đỏ" là sử dụng túi chườm ấm đặt lên vùng bụng dưới. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn làm thư giãn các cơ bụng, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh: Ăn các loại rau quả như rau bina, cần tây, dưa chuột... trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trước và trong ngày có kinh sẽ giúp giảm những cơn đau. Những loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa đầy hơi.

Bổ sung calci: Bổ sung các loại thực phẩm giàu calci trong những "ngày ấy" cũng giúp giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, bạn có thể ăn cải xoăn và bông cải xanh. Đừng quên bổ sung vitamin D trong chế độ ăn vì nó giúp cơ thể hấp thụ calci dễ dàng hơn.

Uống nhiều nước: Uống nhiều nước, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt sẽ cải thiện lưu lượng máu, do đó làm giảm đau, giảm co bóp.

Tập yoga: Tập thể dục trong thời gian có kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nhưng nhớ chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tránh mệt mỏi và mất sức.

5 cách đơn giản giúp giảm đau trong ngày "đèn đỏ"

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Nhiều phụ nữ lựa chọn thuốc giảm đau để đối phó với các cơn đau trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên đây là 1 việc làm hoàn toàn sai lầm và gây hại cho sức khỏe. Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm đau, chị em có thể áp dụng một số cách đơn giản sau để vượt qua cơn đau trong kỳ kinh.